jak trenować

Witam, zaczynam trenować kupiłem odżywki....... .........poza tym nie wiem nic o tych odzywkach po pierwsze zacznij używać czegos takiego jak głowa po drugie - patrz wyżej...

OMG!!! Nie o to mi chodzi! Chodzi mi o brzuch nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę [...]

To zależy od fizjo. Nawet jak byś miał rok nie trenować siłowo tylko korygować wadę postawy to warto bo to zaowocuje w przyszłości

[...] górnego szerokim nachwytem x2 - wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem x1 - 1 seria ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego [...]

opcja jest taka -mamy do dyspozycji 100zł na 30 dniowy cykl na masę. Heheeh to ty jesteś prawie jak Gollum ... Dobrze ze ten drugi pozwala ci trenowac na silce...

siema, tak sie składa, że mam ten sam problem z barkiem i też bardzo chciałbym trenować SW a nie moge. Czy po operacji juz Ci nie wypadl ?? Czy ręka jest w 100% sprawna?? bo np ja szybko trace siły w zwichniętej Jak długo trwa rehabilitacja? Jest taka opcja żebym sam w domu ćwiczył ? Dzięki za pomoc

[...] bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie poddawaj się i próbuj dalej... PS: nie radziłbym też ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że lepiej trenować raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością i z 7-dniowym okresem regeneracji. Daje to lepsze efekty zarówno jeśli chodzi o siłę jak i o masę.

"chciałem przeczytać ale przy 2 stronie zwątpiłem. Tam tego tyle jest że ja nic nie czaje już" -- jak ci brakuje checi do czytania to jak chcesz trenowac wybacz, ale planu, ani tymbardziej dietki ci tutaj nikt nie ułozy a lenistwo nie popłaca

efekty zauważysz, jak nie będziesz pilnował dokładnie to z czasem nauczysz się, że trzeba jeść mniej lub więcej, ale trenować zawsze warto :-)

[...] nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może [...]

a ja uwazam ze bjj jest do dupy i nie warto tego trenowac bo to styl dla gejow jak sama nazwa wskazuje GJJ gej-jitsu . hehe najlepszy jest kombat tai chi. hehehe moge to wam udowadnic na macie przyjde na mieszczanska i wam dype skopie. =P Wroclawski Syndykat Zbrodni

[...] pare takich tematów ale takowego nie znalazłem tego zdania nie zczaiłem ale mniejsza o to to zależy na co sie kierunkujesz: na zawody czy rekreację myślę, że zarówno boks jak i K-1 można trenować rekreacyjnie/by jeździć na zawody. jeżeli chcesz nauczyć się sw "na gwałt" to polecam boks, ale jeśli chcesz się w tym bawić dłużej to K-1 [...]

24 lata. Trenuje od 2,5 roku standardowo 3-4 razy bjj i od kilku lat 2-3 razy silownia jako dodatek nie piorytet plus sporadycznie w pilke pokopie albo na basen pojde. Aktualnie w przyszlym tygodniu wracam do sportu po kontuzji(3 miechy przerwy). Kupilem Special Two NOW'a bo maja troche mniej witamin z grupy B za to wiecej innych rzeczy bede je [...]

Właśnie, prosiłbym tak jak wyżej napisałem o ułożenie mi planu pod mój sprzęt, wolałbym w poszczególne dni trenować różne partie mięśni, żeby solidnie przećwiczyć wszystkie partie, proszę o pomoc, pozdrawiam

jest bezpieczny i jak weżniesz i będziesz ćwiczył to po roku będziesz jeszcze większy nic ci nie spadnie skąd taki pomysł możesz brać śmiało tylko musisz mieć dietę i trenować

Jak cchesz siłowo też trenować dobrym uzupełnieniem SW będzie trening typu FBW

[...] ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas [...]

napisz jeszcze co to była za kontuzja i jak jest z tym teraz, możesz trenować normalnie. moim zdaniem proces powrotu do formy nie powinien zaczynac się w ten sposób...

jeść i trenować tak jak jest to napisane w tamtym temacie. Czego więcej potrzeba oprócz motywacji?

[...] Ja go tam rozumiem, że chce kasy zarobić i chce mu się walczyć i trenować, bo taka legenda tego sportu powinna żyć godnie do końca życia a nie potem martwić się o kasę i jakieś gówna jak Tyson reklamować.. Szkoda mimo wszystko, że odszedł z UFC, bo Dana raczej by go nie wyj**ał jeszcze chociaż kto go tam wie, ale z drugiej strony w tym [...]